最近收到不少读者留言，提到分手后遭遇前男友频繁电话轰炸的困扰。这种行为不仅影响日常生活，还可能演变成心理负担。电话轰炸通常表现为短时间内连续拨号、反复发送短信，甚至在不同时间段刻意干扰，本质上是一种情感操控或报复手段。若遇到类似情况，首先要明确：这不是你的错，你有权利拒绝这种骚扰。
根据《治安管理处罚法》第42条，多次发送淫秽、侮辱、恐吓或其他信息干扰他人正常生活的，可处5日以下拘留或500元以下罚款；情节较重的，处5-10日拘留。若通话内容涉及威胁或诽谤，还可保留录音证据向警方报案。建议在第一次警告无效后，直接拉黑号码并保存通话记录，必要时通过法律途径维权。
长期被电话骚扰容易引发焦虑、失眠等问题。心理学建议采取“三不原则”：不回应、不争辩、不内疚。骚扰者往往通过情绪反应获得满足感，切断反馈链条是关键。同时，可向亲友倾诉或寻求心理咨询，重建安全感。如果对方以自杀等极端言论施压，务必联系其家人或报警，避免独自承担压力。
智能手机通常自带骚扰拦截功能，可设置“拒接陌生号码”或特定号码黑名单。第三方安全软件（如腾讯手机管家）还能识别高频呼叫并自动屏蔽。对于换号继续骚扰的情况，可考虑更换手机号并向运营商申请“紧急防护服务”。注意保留所有证据，包括通话记录、录音和短信截图，为后续法律程序做准备。
健康的亲密关系需要尊重彼此的边界。分手后若一方持续越界，本质上是未能接受关系结束的事实。明确告知对方“停止联系”后，避免任何形式的互动，包括社交平台拉黑。必要时可公开声明或委托共同朋友传达态度。时间会冲淡执念，而你的坚决态度是保护自己的最佳盾牌。